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疲れを取る方法



日々の生活による以下のような疲れを自分一人で回復させる方法を紹介します。

1. 全身の疲れに  
【朝のだるさに】
【電車の中で】
【疲れをとる食べ物】 
【仕事中に頭をすっきりさせる】 
2. 肩&首の凝りに 
【肩こりに】 
【首の疲れに】 
3. 腰&背中の痛みに 
【腰痛を撃退する】 
【腰痛改善のツボと血行促進法】 
【お風呂で腰痛ストレッチ】 
【背中の疲れを一掃する】 
4. 疲れ目・頭痛に 
【マッサージ、ツボ】  
【疲れ目に効く食品】  
【頭痛撃退法】 
5. 手足の重み、むくみに 
【立ちっぱなしの足の疲れを取る】 
【歩き疲れを解消する】 
【頑固な足の疲れは寝る前に取る】 
【手と腕の疲れを取る】 
6. お腹からのSOS 
【内臓全体の快調ワザ】 
【内臓からの危険信号】    
【食欲不振に効く食べ物】 
【二日酔い対策】 
7. 入浴と睡眠
【入浴のコツ】 
【疲労回復に効く入浴剤】 
【快眠のコツ】
【不眠解消】 
【安眠効果大の飲み物】 
8. イライラ、憂鬱に 
【イライラ気分を解消】 
【緊張感、気疲れからの開放】 
【落ち込み気分の回復】 
【倦怠感からの脱出】 
【ストレスを緩和する食べ物】 
【ストレスを緩和する飲み物】 
9. こころの悲鳴に 
【心を静める呼吸法と瞑想法】 
【心が安らぐ空間作り】 
【フラワーセラピー】 
【癒し効果のある遊び場所】 
10. スポーツ、遊び疲れに 
【スポーツ後の全身ケア】 
【スポーツ後の痛みを治す】 
11. 疲れが招く危ない症状 
【髪の悩み】 
【我慢できない不快な症状に】 
【放っておくと危険な症状】 

e-Book表紙


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