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器具のいらないスロートレーニング 種目別マニュアル



このレポートは、スロートレーニングを実践するにあたり、

・特別な器具を使わずに

・自宅で

・1人で

・徒手で

できる種目ばかりを集めて作ったマニュアルです。

その中でも、動きを伴う運動種目(アイソトニック運動)ばかりを集めました。

動きを伴う運動種目は、スロートレーニングと相性が良く、トレーニング効果が実感できます。


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